El yoga es una disciplina que nació en India hace aproximadamente cinco mil años. Engloba prácticas físicas y mentales, como ejercicios de respiración, meditación y entrenamiento corporal. Entre los beneficios que podemos obtener al practicarlo, de manera regular, se destacan: fortalecimiento del cuerpo, reducción del estrés y la ansiedad, y una mejor capacidad para gestionar nuestras emociones.

En esta edición de La Galera, te traemos una secuencia para reducir la ansiedad.

Recomendaciones

• Mantén cada postura por uno o dos minutos. En las posturas “piernas sobre la pared” y “el cadáver”, puedes quedarte un poco más.
• No olvides respirar.
• Concéntrate en cada ejercicio que estás haciendo, enfócate en el aquí y
  ahora.
• Avanza de a poco. No hay que forzar el cuerpo. 

1. El niño

2. Perro boca abajo

3. La vela

4. El pez

5. La pinza

6. El árbol

7. Piernas sobre la pared

8. El descanso

Ilustraciones: La Galera.