DE LO INDIVIDUAL A LO COLECTIVO: CELEBRANDO LA DIVERSIDAD CULTURAL

La cultura es un puente que conecta a las personas, incluso cuando se encuentran separadas por distancias físicas o fronteras. Ecuador es un país pluricultural y multiétnico, en el que convivimos no solo mestizos, montubios, afrodescendientes, indígenas y blancos, sino que en cada uno de esos grupos humanos coexisten un sinnúmero de matices que nos enriquecen y nos convierten en un lugar diverso. Los centros … Continúa leyendo DE LO INDIVIDUAL A LO COLECTIVO: CELEBRANDO LA DIVERSIDAD CULTURAL

MEDITACIÓN: APRENDE EN 5 PASOS

La meditación es una práctica en la que participan técnicas mentales y físicas con el objetivo de alcanzar la quietud y claridad de la mente. Hay diferentes métodos y tipos de meditación, sin embargo todos coinciden en que el entrenamiento regular y la constancia son necesarios para empezar a percibir los beneficios que aporta en nuestras vidas. BENEFICIOS: – Reduce los síntomas de la ansiedad … Continúa leyendo MEDITACIÓN: APRENDE EN 5 PASOS

ACERTIJOS VISUALES: PON A PRUEBA TU CAPACIDAD DE PERCEPCIÓN

Entretenidos y útiles, los acertijos visuales son mucho más que meros pasatiempos. Constituyen enigmas que, en el camino a dar con la solución, plantean retos para nuestro razonamiento, intuición e imaginación. Mantén tu mente activa y diviértete resolviendo los siguientes. 1. Animales: ¿cuántos hay en la imagen? Respuesta:En la imagen hay trece animales (pájaro, pez, tortuga, elefante, mosquito, burro, perro, serpiente, gato, ratón, camarón,cocodrilo y … Continúa leyendo ACERTIJOS VISUALES: PON A PRUEBA TU CAPACIDAD DE PERCEPCIÓN

RESIGNIFICAR A TRAVÉS DE LA ESCRITURA: CUÉNTAME UN CUENTO

La mejor manera de promover la igualdad es practicarla. ¿Cómo cambiaría la historia de La Cenicienta si la protagonista no fuese mujer sino hombre? ¿Sería igual el relato de La bella y la bestia si él fuese bello y ella, la bestia? ¿Qué pasaría si la que rescata al príncipe es ella y no viceversa? Estos son solo algunos ejemplos de cómo las narrativas sociales … Continúa leyendo RESIGNIFICAR A TRAVÉS DE LA ESCRITURA: CUÉNTAME UN CUENTO

CALISTENIA: CUATRO RUTINAS PARA MANTENERTE EN FORMA

La calistenia es un sistema de entrenamiento para el que no necesitas más que el peso de tu cuerpo y las ganas de ejercitarte. Mejora la flexibilidad, la agilidad, la fuerza y la coordinación, por lo que se considera uno de los ejercicios más completos y entretenidos. Ser preciso en cada movimiento es fundamental para evitar lesiones y obtener buenos resultados. BENEFICIOS Se puede hacer … Continúa leyendo CALISTENIA: CUATRO RUTINAS PARA MANTENERTE EN FORMA

ACERTIJOS VISUALES: SOPA DE LETRAS DE LA DIVERSIDAD

Los acertijos visuales son herramientas divertidas que nos ayudan a liberar estrés y ponen a prueba nuestra capacidad de concentración y percepción. También pueden ayudarnos a aprender. Mantén tu mente activa y aprende resolviendo la siguiente sopa de letras. Sopa de letras de la diversidad. ¿Qué términos e identidades de género encuentras en la siguiente imagen? Respuesta: LGTBIQA: acrónimo que incluye a lesbianas, gays, bisexuales, … Continúa leyendo ACERTIJOS VISUALES: SOPA DE LETRAS DE LA DIVERSIDAD

CÍRCULO DE PALABRA: LLUVIA DE IDEAS PARA LA PREVENCIÓN Y GESTIÓN DE CONFLICTOS

Los círculos de palabra son espacios de reflexión, en donde los participantes comparten sus experiencias con la ayuda de un moderador o guía. El objetivo de estas herramientas es que cada persona se exprese y sea escuchada, además de contribuir al entendimiento y la construcción de metas compartidas.Prevenir y gestionar problemas cotidianos es posible cuando contamos con instrumentos como estos, enfocados en fortalecer las relaciones … Continúa leyendo CÍRCULO DE PALABRA: LLUVIA DE IDEAS PARA LA PREVENCIÓN Y GESTIÓN DE CONFLICTOS

YOGA: 8 POSTURAS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD

El yoga es una disciplina que nació en India hace aproximadamente cinco mil años. Engloba prácticas físicas y mentales, como ejercicios de respiración, meditación y entrenamiento corporal. Entre los beneficios que podemos obtener al practicarlo, de manera regular, se destacan: fortalecimiento del cuerpo, reducción del estrés y la ansiedad, y una mejor capacidad para gestionar nuestras emociones. En esta edición de La Galera, te traemos … Continúa leyendo YOGA: 8 POSTURAS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD